Η προειδοποίηση για τη θερινή ώρα καθώς η αλλαγή του ρολογιού μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε για μήνες, λένε οι επιστήμονες
Η αλλαγή του ρολογιού σας αυτό το Σαββατοκύριακο καθώς τελειώνει η θερινή ώρα θα μπορούσε να εξαπολύσει ένα κύμα επικίνδυνων προβλημάτων υγείας που παραμένουν για εβδομάδες ή και μήνες. Ένας αυξανόμενος αριθμός μελετών τα τελευταία χρόνια έχει βρει μια άμεση σχέση μεταξύ ψυχικών και σωματικών προβλημάτων που ξεκινούν αμέσως αφού οι Αμερικανοί μετακινούν τα ρολόγια τους μία ώρα πίσω το φθινόπωρο και μπροστά μία ώρα την άνοιξη. περισσότερο φυσικό φως της ημέρας τα βράδια τους θερμότερους μήνες, που εξοικονομεί ηλεκτρισμό και ενθαρρύνει περισσότερες υπαίθριες δραστηριότητες. Φέτος, βάλαμε το ρολόι μία ώρα πίσω την Κυριακή, 2 Νοεμβρίου 2025, στις 2 π.μ. σε κάθε ζώνη ώρας. Ωστόσο, οι γιατροί έχουν προειδοποιήσει ότι η μετάβαση είτε της αύξησης είτε της απώλειας μιας ώρας ύπνου κάθε φορά διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό ύπνου με πολλούς εμπρός ρυθμούς. με πιο οξείς κινδύνους όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά λόγω απώλειας ύπνου, οι επιστήμονες έχουν συνδέσει τώρα την επιστροφή με πιο λεπτές συνέπειες, όπως προβλήματα διάθεσης, κατάθλιψη και κατάχρηση ουσιών. Αυτά τα αποτελέσματα προέρχονται από μια αναντιστοιχία μεταξύ των κοινωνικών μας δραστηριοτήτων και των βιολογικών ρολογιών, τα οποία επιδεινώνονται από τα νωρίτερα ηλιοβασιλέματα και τη λιγότερη έκθεση στο φως. με τους πιο ευάλωτους Αμερικανούς να είναι τα παιδιά, οι εργαζόμενοι σε βάρδιες και εκείνοι με προϋπάρχουσες περιπτώσεις κατάθλιψης ή καρδιακής νόσου. Τα ρολόγια που πέφτουν πίσω στη μία στις 2 Νοεμβρίου θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε πολλούς Αμερικανούς να υποφέρουν από προβλήματα διάθεσης, κατάθλιψη, ακόμη και κατάχρηση ουσιών (Stock Image) Διαταραχή ύπνου και μειωμένη ποιότητα ύπνουΤο 2022, ερευνητές από την εταιρεία Verily Life Sciences στην Καλιφόρνια, που διευθύνεται από την Google, διαπίστωσαν ότι «πέφτοντας πίσω» μια ώρα όταν η θερινή ώρα τελειώνει περισσότερο από τον ύπνο. Το Sleep Science and Practice χρησιμοποίησε δεδομένα από περισσότερους από 6.000 ενήλικες που φορούσαν συσκευές τύπου Fitbit για να μετρήσει πώς η αλλαγή της ώρας άλλαξε τα προγράμματα ύπνου τους. Έως και μια εβδομάδα μετά, οι συμμετέχοντες ξυπνούσαν περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας, ένιωθαν λιγότερο ξεκούραστοι το πρωί και είχαν γενικά χαμηλότερη ποιότητα ύπνου. Μια ξεχωριστή αναφορά από το 2013, που δημοσιεύτηκε στο Sleep Medicine Reviews, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι έχασαν κατά μέσο όρο 40 λεπτά ύπνου μέσα στην εβδομάδα αφού έβαλαν τα ρολόγια πίσω το φθινόπωρο. Ο μοριακός βιολόγος Δρ Τζον Ο’Νιλ είπε ότι επειδή οι κιρκάδιοι ρυθμοί δεν είναι ακριβείς κύκλοι 24 ωρών, οι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν μικρές καθυστερήσεις στον κύκλο τους χωρίς σημαντικές συνέπειες. Ωστόσο, πρόσθεσε ότι οι αλλαγές μπορεί να εξακολουθούν να είναι ενοχλητικές και μπορεί να συνδέονται με την αύξηση των τροχαίων ατυχημάτων και των καρδιακών προσβολών όταν τα ρολόγια αλλάζουν. καταργήθηκε, προσθέτοντας: «Είναι εντελώς γελοίο που ζούμε ακόμα με αυτόν τον αναχρονισμό». Η θερινή ώρα έγινε κανονικός εθνικός κανόνας στις ΗΠΑ με τον νόμο για την ενιαία ώρα του 1966. Τα ρολόγια επιστρέφουν φέτος στις 2 Νοεμβρίου. Διαταραχές διάθεσης και αυξημένα συμπτώματα κατάθλιψης. τις πρώτες δύο εβδομάδες μετά την πτώση, καθώς λιγότερες ώρες φωτός της ημέρας διαταράσσουν τα κιρκαδικά σήματα του σώματος που ρυθμίζουν τη διάθεση. Μια μελέτη του 2017 από μια ομάδα στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Aarhus στη Δανία αποκάλυψε ότι η πτώση οδηγεί σε άλμα 11% στις επισκέψεις στο νοσοκομείο για κατάθλιψη τις επόμενες 10 εβδομάδες. Οι ξαφνικές αλλαγές στο φως της ημέρας επιδεινώνουν τα προβλήματα διάθεσης. Μια δήλωση του 2020 από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου πρόσθεσε ότι μια ανασκόπηση περισσότερων από δώδεκα μελετών για τη θερινή ώρα διαπίστωσε ότι η πτώση αύξησε επίσης τον κίνδυνο αυτοκτονικών σκέψεων κατά 7 έως 11%. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι επιπτώσεις στην υγεία από την αλλαγή των ρολογιών προέρχονται από μια αναντιστοιχία μεταξύ των κοινωνικών μας δραστηριοτήτων και των βιολογικών ρολογιών (Stock Image) Αυξημένος κίνδυνος ατυχημάτων και τραυματισμώνΤο 2020, μια μεγάλη μελέτη που εξέτασε τα αρχεία υγείας από πάνω από 150 εκατομμύρια ανθρώπους στις ΗΠΑ και τη Σουηδία, διαπίστωσε ότι η υποχώρηση οδήγησε σε ψυχικά προβλήματα και κυρίως σε ασθενείς με κατάχρηση ουσιών. Διαταραχές. Τα προβλήματα που σχετίζονται με ουσίες που σχετίζονται με το αλκοόλ και τα ναρκωτικά αυξήθηκαν κατά περίπου 12 τοις εκατό την εβδομάδα μετά την αλλαγή των ρολογιών, σε σύγκριση με 9 τοις εκατό όταν οι Αμερικανοί «προηγούνται» και χάνουν μια ώρα ύπνου. Οι πιο ευάλωτες ομάδες σε αυτό το πρόβλημα ήταν άνδρες ηλικίας άνω των 20 ετών, με τα υψηλότερα ποσοστά να εντοπίζονται μεταξύ των ανδρών 41 έως 60 ετών, σύμφωνα με την έκθεση του University of Computology in, PL. Το Ινστιτούτο Karolinska του Σικάγου και της Σουηδίας σημείωσε ότι οι διαταραχές στο εσωτερικό ρολόι του σώματός μας απομακρύνουν τον ύπνο και τους καθημερινούς ρυθμούς. Αυτό μπορεί να διευκολύνει μερικούς να στραφούν στο αλκοόλ και άλλες ουσίες ως μηχανισμό αντιμετώπισης όταν αισθάνονται ότι δεν είναι συγχρονισμένοι ή ανήσυχοι.Η ίδια έκθεση ανακάλυψε επίσης ότι η απώλεια αυτής της ώρας ύπνου την άνοιξη αυξάνει κατά 3% τα ψυχικά προβλήματα υγείας και κατά 3% αυξάνει τα προβλήματα υγείας κατά 3%. εννέα τοις εκατό. Καρδιαγγειακές και άλλες συστημικές επιδράσειςΑν και τα καρδιακά επεισόδια που συνδέονται με τη θερινή ώρα έχουν συνδεθεί περισσότερο με την άνοιξη, μια νέα μελέτη τον Ιούλιο διαπίστωσε ότι η μη επιστροφή την Κυριακή θα μπορούσε να αποτρέψει περίπου 220.000 εγκεφαλικά. αναγκάζοντάς το να προσαρμόζεται πολύ συχνά στις αλλαγές στο φως και στο σκοτάδι. Ένα εγκεφαλικό συμβαίνει όταν εμποδίζεται η ροή του αίματος στον εγκέφαλο ή ένα αιμοφόρο αγγείο σκάσει, καταστρέφοντας τα εγκεφαλικά κύτταρα και πιθανώς προκαλώντας θάνατο.Σύμφωνα με το CDC, περίπου 795.000 εγκεφαλικά συμβαίνουν ετησίως στις ΗΠΑ, με 185.000 να είναι θανατηφόρα. Η πίεση που αλλάζει τα ρολόγια αυξάνει την πίεση του εγκεφάλου και η εμπλοκή του αίματος αυξάνει τον κιρκάδιο ρυθμό Ο Zeitzer, καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών, είπε: «Το να μένεις σε τυπική ώρα ή να μένεις στη θερινή ώρα είναι σίγουρα καλύτερο από το να αλλάζεις δύο φορές το χρόνο». (tagsTo Translate)dailymail
Δημοσιεύτηκε: 2025-11-01 16:27:00
πηγή: www.dailymail.co.uk
