Ο Νόβακ Τζόκοβιτς κερδίζει τίτλους στα 38 του. Πιστώνει τη μακροζωία του σε 3 απλά πράγματα.
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, στο ανδρικό τένις κυριαρχούσαν «οι τρεις μεγάλοι»: ο Ρότζερ Φέντερερ, ο Ραφαέλ Ναδάλ και ο Νόβακ Τζόκοβιτς. Όμως, ενώ ο Φέντερερ και ο Ναδάλ έχουν αποσυρθεί, ο Τζόκοβιτς συνεχίζει — και δίνει στους νεότερους παίκτες να τρέχουν για τα χρήματά τους. Στα 38 του, ο Τζόκοβιτς παίζει σε Grand Slam μαζί με την επόμενη γενιά των αστέρων του τένις, συμπεριλαμβανομένων των 22 ετών Carlos Alcaraz, Jannik Sinner, 24, και Taylor Fritz, 48 έως 28 ετών. Νο. 1 του κόσμου στην κατάταξη ATP. Ο Τζόκοβιτς έχει ένα σωματικό (διαβάστε: εξαντλητικό) στυλ παιχνιδιού και ο Σέρβος «πολύ» πιστώνει την περίφημη πειθαρχημένη διατροφή του —χωρίς γαλακτοκομικά, γλουτένη ή ραφιναρισμένη ζάχαρη— για την ενέργειά του, τη μακροζωία και την ανθεκτικότητά του.» Δεν θα έλεγα ότι είναι το μόνο μυστικό της επιτυχίας. Insider.Όμως ο 24 φορές πρωταθλητής Grand Slam και ο χρυσός Ολυμπιονίκης είναι πολύ υποστηρικτής του να βρεις αυτό που σου ταιριάζει, αντί να είναι συνταγογραφούμενος. Είπε ότι έχει μάθει τα οφέλη της κατανάλωσης ολόκληρων τροφών και την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο προέρχονται και προετοιμάζονται τα προϊόντα, καθώς και τη σημασία της διαχείρισης του ύπνου, του άγχους, των συναισθημάτων, της ενυδάτωσης. τελειότητα», είπε ο Τζόκοβιτς, «και νομίζω ότι αν σημειώσετε όλα τα πλαίσια, τότε εμπλουτίζετε τη ζωή σας και αισθάνεστε καλύτερα, είτε στην ιδιωτική είτε στην επαγγελματική σας ζωή.” Το επόμενο βήμα για την επίτευξη μακροζωίας είναι να μάθετε πώς αυτά τα βασικά ισχύουν για το σώμα, τον τρόπο ζωής και τις ανάγκες σας, είπε, τότε μπορείτε να αρχίσετε να τροποποιείτε τις λεπτές λεπτομέρειες. Ο Τζόκοβιτς συνιδρυτής, μοιράστηκε τις επιλογές του τρόπου ζωής που πιστεύει ότι τον κράτησαν στο γήπεδο. Ο Νόβακ Τζόκοβιτς απεικονίστηκε να παίζει στο Παρίσι το 2005. Getty Images Ανακαλύπτοντας ότι έχει δυσανεξία στη γλουτένη Μεγαλώνοντας, η οικογένεια του Τζόκοβιτς είχε ιταλικά εστιατόρια, επομένως η γλουτένη ήταν ένα τεράστιο μέρος της διατροφής του. Όταν οι δοκιμές έδειξαν δυσανεξία στη γλουτένη, ήταν ένα “μεγάλο χτύπημα”, είπε: “Ακόμα είχα ακούσει για τη γλουτένη.” εκτός ζάχαρης και γαλακτοκομικών επίσης.”Μέσα σε τρεις μήνες αφότου έβγαλα γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα και ραφιναρισμένη ζάχαρη, ένιωσα τρομερή αλλαγή και κάπως ποτέ δεν κοίταξα πίσω”, είπε ο Τζόκοβιτς. “Μπορώ να το έχω εδώ κι εκεί, αλλά εξακολουθώ να έχω ήπια δυσανεξία. Γι’ αυτό προσπαθώ να διατηρήσω τη δίαιτα χωρίς γλουτένη όσο περισσότερο μπορώ.” Δεν καταλάβαινα γιατί συνέβαινε αυτό, γιατί ήμουν πάντα πολύ αφοσιωμένος», είπε. Ο Τζόκοβιτς πάλεψε επίσης με τις αλλεργίες στη γύρη, οι οποίες δυσκόλευαν τον ύπνο ορισμένες περιόδους του χρόνου. Η διακοπή της γλουτένης και των γαλακτοκομικών βελτίωσε δραστικά την αναπνοή και τον ύπνο του, κάτι που με τη σειρά του ενίσχυσε την ανάρρωσή του. «Ένιωσα αμέσως ένα τεράστιο κύμα μεγάλης ενέργειας και ζωτικότητας», είπε. Ήταν μια ανοδική πορεία: «Όταν μπορείς να αναπνέεις σωστά και δεν νιώθεις ότι έχεις συμφορημένο σύστημα αέρα, τότε προφανώς αναπνέεις καλύτερα, παίζεις καλύτερα στο γήπεδο, έχεις περισσότερη φυσική κατάσταση, περισσότερη ενέργεια, κοιμάσαι καλύτερα», είπε ο Τζόκοβιτς. Ο Νόβακ Τζόκοβιτς κέρδισε ένα χρυσό μετάλλιο στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού 2024. Clive Brunskill/Getty Images Προτεραιότητα στη συναισθηματική υγεία Η εργασία στη διανοητική και συναισθηματική πλευρά της απόδοσης είναι, είπε ο Τζόκοβιτς, «μια ατέρμονη διαδικασία». Όμως έχει εργαστεί για να μάθει περισσότερα για τον εαυτό του και να βελτιώσει τις προσωπικές του σχέσεις, κάτι που ωφέλησε το άθλημά του. Είμαστε όλοι ένα συνδεδεμένο σύστημα», είπε ο Τζόκοβιτς. “Δεν μπορούμε να διαχωρίσουμε τα συναισθήματά μας και την ψυχική πλευρά των πραγμάτων όταν είμαστε, στην περίπτωσή μου, επαγγελματίας τενίστας που μπαίνει στο γήπεδο. Δεν μπορώ να παραμερίσω ό,τι συμβαίνει στην ιδιωτική μου ζωή.” «Θα έλεγα ότι είναι πραγματικά όλα συνδεδεμένα όσον αφορά το σώμα και το μυαλό και την ψυχή».
Δημοσιεύτηκε: 2025-11-17 10:40:00
πηγή: www.businessinsider.com
