Ο «οδικός χάρτης» για τη μακροζωία αναφέρει τις βασικές συνήθειες που πρέπει να διαμορφώσουν οι άνθρωποι για να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής
Σκουπίστε ακριβά συμπληρώματα και θεραπείες που διαφημίζονται από ειδικούς στη μακροζωία, όπως ο Bryan Johnson – μια νέα έκθεση αποκαλύπτει τρεις εύκολα στην επίτευξη συνήθειες που προάγουν μια μακρά και υγιή ζωή. Η έκθεση Health and Wealth in the Era of Longevity από τη Gerontological Society of America (GSA), περιγράφει πώς η βελτίωση της οικονομικής, μακροζωίας και της ηλικίας σας θα μπορούσε να προσθέσει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Παρά τις ραγδαίες εξελίξεις στην τεχνολογία και την ιατρική, το προσδόκιμο ζωής στις ΗΠΑ έχει παρουσιάσει μικρή βελτίωση τα τελευταία χρόνια. Από το 2019 έως το 2024, την πιο πρόσφατα οριστικοποιημένη περίοδο, η μέση διάρκεια ζωής παρέμεινε σε μεγάλο βαθμό στάσιμη, κυμαινόμενη γύρω στα 79 χρόνια. Οι ειδικοί στη δημόσια υγεία λένε ότι το οροπέδιο αντικατοπτρίζει επίμονες προκλήσεις όπως οι χρόνιες ασθένειες, η κοινωνικοοικονομική ανισότητα και η άνιση πρόσβαση σε υψηλής ποιότητας υγειονομική περίθαλψη, τα οποία εξακολουθούν να περιορίζουν τα κέρδη στην εθνική μακροζωία. Σε σύγκριση με άλλες χώρες υψηλού εισοδήματος, συμπεριλαμβανομένης της Αυστραλίας, του Καναδά και του Ηνωμένου Βασιλείου, οι ΗΠΑ έχουν το χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής. Οι ειδικοί λένε επίσης ότι οι αυξανόμενοι θάνατοι από υπερβολική δόση ναρκωτικών, τα αυξανόμενα ποσοστά παχυσαρκίας και οι εκτεταμένες χρόνιες ασθένειες είναι σημαντικές δυνάμεις που ωθούν τη μακροζωία σε λάθος κατεύθυνση. Ταυτόχρονα, η άνθηση της βιομηχανίας μακροζωίας, συχνά υπόσχεται δραματικά αποτελέσματα μέσω ακριβών συμπληρωμάτων, ακραίων ρουτινών ή επεμβατικών διαδικασιών. Σκουπίστε ακριβά συμπληρώματα και θεραπείες που διαφημίζονται από ειδικούς στη μακροζωία όπως ο Bryan Johnson. Τρία εύκολα επιτεύξιμα κλειδιά για μια μακρά και υγιή ζωή αποκαλύφθηκαν σε μια νέα αναφορά Το πρόγραμμα περιήγησής σας δεν υποστηρίζει iframes. Ωστόσο, σύμφωνα με τη νέα έκθεση της GSA, τα άτομα πρέπει να αναπτύξουν «οικονομικό αλφαβητισμό», τις γνώσεις και τις δεξιότητες για να λάβουν προσεκτικές αποφάσεις σχετικά με το κέρδος, την αποταμίευση, τη δαπάνη, το δανεισμό και την επένδυση χρημάτων για μια μακρά ζωή. Οι ειδικοί λένε ότι ο «γραμματισμός μακροζωίας» είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας, ο οποίος είναι «να έχεις ξεκάθαρη και αντικειμενική κατανόηση του προσδόκιμου ζωής.» Εξηγούν ότι από τη στιγμή που γνωρίζεις ότι έχεις ένα μετρητή για το μέλλον σου, μπορείς να αναπτύξεις τους πόρους που χρειάζονται για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τα χρόνια σου. Εν τω μεταξύ, οι ερευνητές λένε ότι η εξοικείωση με μέρη που υποστηρίζουν τη «γυμναστική μακροζωία», όπως τοπικά κέντρα ηλικιωμένων, πάρκα, εξειδικευμένα γυμναστήρια, εργαστήρια επιδόσεων και ολιστικές λέσχες ευεξίας, θα σας βοηθήσει να «ανθίσετε, όχι απλώς να επιβιώσετε, κατά τη διάρκεια μιας εκτεταμένης διάρκειας ζωής». με υψηλότερο οικονομικό αλφαβητισμό είχε 35 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο νοσηλείας, ακόμη και μετά την προσαρμογή στις γνωστικές και υγειονομικές συνθήκες. Μια άλλη μακροχρόνια μελέτη 931 ηλικιωμένων που διεξήχθη από το ίδιο ιατρικό ίδρυμα το 2020 διαπίστωσε ότι ο χαμηλότερος οικονομικός (και υγειονομικός) αλφαβητισμός συσχετίστηκε με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια έως και οκτώ ετών παρακολούθησης. σαφέστερη αίσθηση του τρόπου σχεδιασμού, εξοικονόμησης και διαχείρισης μακροπρόθεσμων κινδύνων. Αυτή η μειωμένη εικασία μεταφράζεται σε χαμηλότερα επίπεδα στρες, κάτι που είναι σημαντικό επειδή το χρόνιο οικονομικό στρες συνδέεται με υψηλότερη φλεγμονή, καρδιαγγειακή καταπόνηση και επιταχυνόμενη βιολογική γήρανση. Το λιγότερο άγχος είναι επίσης καλύτερο για την υγεία του εγκεφάλου. Μελέτες δείχνουν ότι το οικονομικό στρες μπορεί να βλάψει τη γνωστική λειτουργία με την πάροδο του χρόνου, ενώ οι ισχυρές οικονομικές δεξιότητες συνδέονται με καλύτερη λήψη αποφάσεων, βελτιωμένη ψυχική ευεξία και βραδύτερη γνωστική έκπτωση. Υπό αυτή την έννοια, ο χρηματοοικονομικός γραμματισμός μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση τόσο της συναισθηματικής σταθερότητας όσο και της υγείας του εγκεφάλου καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Η μακροζωία αλφαβητισμός Εξίσου ζωτικής σημασίας, σημειώνει η έκθεση, είναι ο «γραμματισμός μακροζωίας», που σημαίνει σαφή, αντικειμενική κατανόηση του προσδόκιμου ζωής και ενσωμάτωση αυτής της προοπτικής στον μακροπρόθεσμο οικονομικό σχεδιασμό. Μια έρευνα του Ινστιτούτου TIAA (Teachers Insurance and Annuity Association of America) του 2023 διαπίστωσε ότι οι ενήλικες με υψηλότερο αλφαβητισμό μακροζωίας ήταν πιο σίγουροι για τον προγραμματισμό της συνταξιοδότησής τους και πιο πιθανό να προϋπολογίσουν το κόστος υγείας. Η TIAA υποθέτει ότι ένας 67χρονος συνταξιούχος θα ζήσει, κατά μέσο όρο, περίπου στα 90, με 25 τοις εκατό πιθανότητες να είναι ζωντανός στα 95 και σχεδόν 10 τοις εκατό πιθανότητα να φτάσει στα 100. Έτσι, όσο νωρίτερα αρχίσουν να σχεδιάζουν αυτό το ενδεχόμενο, τόσο χαμηλότερο είναι το κόστος και τόσο καλύτερα προετοιμασμένοι θα είναι.» Οι ειδικοί λένε ότι όταν οι ενήλικες προσδοκούν να ζήσουν περισσότερο, είναι πιο πιθανό να διατηρήσουν ασφάλιση υγείας, να έχουν πρόσβαση σε προληπτική φροντίδα και να αντέξουν οικονομικά θεραπείες που μειώνουν τον κίνδυνο σοβαρής ασθένειας. Αυτός ο σχεδιασμός μειώνει επίσης το οικονομικό άγχος. Καθώς ο πληθυσμός των ΗΠΑ μεγαλώνει, το έθνος βιώνει μια ιστορική δημογραφική αλλαγή που οφείλεται στο μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής και τη γήρανση της γενιάς Baby BoomerLongevity fitness. κεφάλαιο υγείας, το οποίο περιλαμβάνει τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας· και χρηματοοικονομικό κεφάλαιο, τους πόρους που απαιτούνται για την υποστήριξη μιας ασφαλούς και ευέλικτης ζωής καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Ο οργανισμός προσθέτει: «Η διατήρηση σωματικά, συναισθηματικά και γνωστικά υγιούς τρόπου ζωής στα 20 και τα 30 μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας τα επόμενα χρόνια». Τα ισχυρά κοινωνικά δίκτυα μειώνουν τη μοναξιά και την απομόνωση, παράγοντες που έχουν επανειλημμένα αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο θνησιμότητας. Οι καλές συνήθειες υγείας και η πρόσβαση σε προληπτική φροντίδα μειώνουν την πιθανότητα χρόνιας ασθένειας και αναπηρίας. Και η οικονομική σταθερότητα επιτρέπει στους ανθρώπους να αντέξουν οικονομικά φάρμακα, ασφαλή στέγαση, θρεπτικά τρόφιμα και έγκαιρη ιατρική περίθαλψη, ενώ παράλληλα μειώνει το χρόνιο στρες που επιταχύνει τη γήρανση. Μαζί, αυτοί οι πυλώνες δημιουργούν τις προϋποθέσεις για μεγαλύτερη, πιο υγιή ζωή. «Κανείς δεν μπορεί να προβλέψει το μέλλον» Οι συντάκτες της νέας έκθεσης GSA τονίζουν ότι η προετοιμασία για τη μετέπειτα ζωή δεν μπορεί να βασίζεται αποκλειστικά στα άτομα: η κοινωνία στο σύνολό της πρέπει να προσαρμοστεί στη γήρανση του πληθυσμού. Ζητούν την αναμόρφωση των κοινωνικών δομών για την καλύτερη υποστήριξη των ηλικιωμένων, προωθώντας τόσο τον οικονομικό γραμματισμό όσο και τη μακροζωία από τη γέννηση και μετά. Η έκθεση διερευνά επίσης πώς το προσδόκιμο ζωής δεν είναι ομοιόμορφο: επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από το φύλο, τη φυλή και την εθνικότητα, την κοινωνικοοικονομική κατάσταση και την εκπαίδευση. Μια μεγάλη αμερικανική μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες με μεταπτυχιακό είχαν 15 χρόνια μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής στην ηλικία των 18 ετών από εκείνους με λιγότερη από το γυμνάσιο και οκτώ χρόνια περισσότερο από εκείνους με μόλις απολυτήριο. Στην ίδια μελέτη, τα άτομα που ζούσαν σε συνθήκες φτώχειας είχαν περίπου 10,5 χρόνια χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής στην ηλικία των 18 ετών σε σύγκριση με άτομα με εισοδήματα υψηλότερα από 40% ή ίσα προς το νεότερο. εκπαίδευση μέχρι τη διάρκεια ζωής, επειδή επηρεάζει έντονα τις συμπεριφορές υγείας, το εισόδημα, την απασχόληση και την πρόσβαση σε πόρους, όλα τα βασικά κίνητρα της μακροπρόθεσμης υγείας. Εν τω μεταξύ, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο JAMA βρήκε μεγάλα κενά στο προσδόκιμο ζωής ανά φυλή και εκπαίδευση. Ένα γράφημα που δείχνει το προσδόκιμο ζωής κατά τη γέννηση, ανά φύλο στις ΗΠΑ από το 1900 έως το 2023 Μεταξύ 2010 και 2017, το προσδόκιμο ζωής μειώθηκε για λευκούς και μαύρους ενήλικες χωρίς τετραετές πτυχίο κολεγίου, αλλά αυξήθηκε για εκείνους που είχαν σπουδές κολεγίου. πλούτο ανεξάρτητα από το πόσο ζει κανείς, αντί να εστιάζει αποκλειστικά στην παραδοσιακή ασφάλιση ζωής. «Κανείς δεν μπορεί να προβλέψει το μέλλον», προειδοποιεί η έκθεση. «Ωστόσο, τα άτομα μπορούν να λάβουν μέτρα για να κατανοήσουν το προσδόκιμο ζωής τους και να αναπτύξουν τους πόρους που απαιτούνται για να αξιοποιήσουν στο έπακρο τα υπόλοιπα χρόνια τους». Μέχρι το 2034, οι ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω προβλέπεται να ξεπεράσουν τα παιδιά για πρώτη φορά στην αμερικανική ιστορία, κάτι που σύμφωνα με τους αναλυτές θα αναδιαμορφώσει το εργατικό δυναμικό, την οικονομία και τις απαιτήσεις υγειονομικής περίθαλψης της χώρας.
Δημοσιεύτηκε: 2025-11-21 21:21:00
πηγή: www.dailymail.co.uk
