Ο πατέρας δύο παιδιών, 46 ετών, αποκαλύπτει την καθημερινή συνήθεια άσκησης που τον βοήθησε να ρίξει 10 πέτρες σε ένα χρόνο… χωρίς να κάνει τρύπημα παχιάς: «Έπρεπε να κάνω δραστικά μέτρα»
Ο Μάρτιν Φλέτσερ είχε χάσει το μέτρημα για το πόσες φορές είχε ξυπνήσει τα μεσάνυχτα, πνιγμένος και λαχανιασμένος από αέρα, με τη γυναίκα του να εκνευρίζεται από τα ραγδαία ροχαλητά του. Ο πατέρας δύο παιδιών, 46 ετών, από το Λίβερπουλ, πάλευε με την άπνοια ύπνου, μια πάθηση που σχετίζεται με την παχυσαρκία που σας κάνει να σταματήσετε να αναπνέετε λόγω του υπερβολικού βάρους που πιέζει το λαιμό σας. Ο κύριος Φλέτσερ, ο οποίος έγειρε τη ζυγαριά σε ένα μαμούθ 24 7 λίβρες (343 λίβρες) στα βαρύτερα του, συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να κάνει κάποιες σοβαρές αλλαγές στον τρόπο ζωής του αν ήθελε να δει τις δύο μικρές του κόρες να μεγαλώνουν. Για χρόνια προσπαθούσε και απέτυχε να τηρήσει ένα πρόγραμμα άσκησης, και παρόλο που έτρωγε υγιεινά, η δουλειά του ως παραγωγός δίσκων έφερε μαζί της αργά τα βράδια και φαγητά, τα οποία δεν βοηθούσαν τη μέση του ή τον ύπνο του. Ευτυχώς για την οικογένεια του κυρίου Φλέτσερ, ήταν πενήντα τυχερός όταν ξεκίνησε ένα σχέδιο εκγύμνασης που επινόησε οι ΗΠΑ, βασισμένο στη γιόγκα, το οποίο, σε διάστημα 13 μηνών, άλλαξε εντελώς το μυαλό και το σώμα του – σε αντίθεση με άλλες προπονήσεις υψηλής έντασης που τον είχαν απογοητεύσει και τον πονούσε με επώδυνη πελματιαία απονευρωσίτιδα. Είπε: «Είχα μια απίστευτη κλήση αφύπνισης όταν έκανα μια προπόνηση υψηλής έντασης που ονομαζόταν Insanity, γιατί όταν πηδούσα σε 20 πέτρες, προσγειωνόμουν σκληρά και έβλαψα τους αστραγάλους μου, τραυματίζομαι μέχρι που ανέπτυξα πελματιαία απονευρωσίτιδα και στα δύο πόδια». Το νέο σχέδιο ήταν τελείως διαφορετικό από οτιδήποτε είχε δοκιμάσει πριν. Αναπτύχθηκε από τον πρώην επαγγελματία παλαιστή Diamond Dallas Page, το DDP Yoga συνδυάζει παραδοσιακές στάσεις γιόγκα με δυναμικές κινήσεις, ασκήσεις που βασίζονται στη δύναμη και καρδιο. Επιπλέον, είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και τις ικανότητες, που σημαίνει ότι ο κύριος Fletcher μπόρεσε να κολλήσει χωρίς να προκαλέσει περαιτέρω τραυματισμό. Στα πιο βαριά του, ο Μάρτιν ζύγιζε ένα μαμούθ 24 7 κιλών και φορούσε ένα 4XL. Ο μουσικός παραγωγός έχασε 10 πέτρες και τώρα ταιριάζει σε ένα μεσαίο μέγεθος Ξεκίνησε να προπονείται για περίπου μία ώρα την ημέρα, ξυπνώντας στις 5.30 π.μ. για να χωρέσει σε μια συνεδρία πριν σηκωθούν τα παιδιά του και από θαύμα, μέσα σε μια εβδομάδα έχασε 15 κιλά. Ο κ. Fletcher είπε: «Κάθε φορά που δεσμεύετε τους μύες σας, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται, οπότε αν δεσμεύετε τους μύες ταυτόχρονα με τις κινήσεις της γιόγκα, καταλήγετε να ιδρώνετε, χωρίς να μετακινηθείτε από το ίδιο σημείο.» Στο τέλος της μισής ώρας, θα ιδρώνετε εντελώς. ένα μαμούθ 10ης (140 λίβρες) και τώρα ζυγίζει 14 λίβρες (200 λίβρες). Είπε: «Όλοι πάντα υποθέτουν ότι είμαι στο Mounjaro ή ότι έχω κάνει χειρουργική επέμβαση, και οι γιατροί μου είχαν πει ότι ήταν οι μόνες επιλογές που μου είχαν απομείνει, αλλά δεν αγγίζω αυτά τα σκουπίδια. «Δεν μου άρεσε να βάζω μια βελόνα μέσα μου κάθε εβδομάδα και ήξερα ότι μπορούσα να το κάνω με φυσικό τρόπο.» Είχα επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση και άρχισα να έχω μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αφού του είπαν ότι το αδυνάτισμα ή η χειρουργική επέμβαση ήταν η μόνη του επιλογή, καθώς η αρτηριακή του πίεση ανέβαινε, ο κ. Fletcher ήξερε ότι κάτι έπρεπε να αλλάξει. Άρχισε να κάνει γιόγκα κάθε μέρα για περίπου μία ώρα και σύντομα είδε το βάρος να αρχίζει να πέφτει, την αρτηριακή του πίεση να επιστρέφει στο φυσιολογικό και την πελματιαία απονευρωσίτιδα του να εξαφανίζεται. ζωή, ήταν ύπαρξη». Ο κύριος Φλέτσερ πάντα αγωνιζόταν με το βάρος και την εικόνα του σώματός του. «Ως έφηβος, νόμιζα ότι ήμουν ογκώδης, αλλά μάλλον ήταν απλώς σωματική δυσμορφία», είπε. «Αλλά από τα 30 μου και μετά, πάλευα πραγματικά με την παχυσαρκία. Με τα χρόνια, έχανα τακτικά 50 με 60 κιλά σε τρεις μήνες, αλλά μετά κάτι θα με εμπόδιζε και θα έχανα τη δυναμική μου. «Πηγαίναμε στο πάρκο και τα παιδιά έπαιρναν ένα παγωτό και δεν το τελείωναν, και δεν θα ήθελα να το σπαταλήσω, ή θα ήμουν έξω μαζί τους κάθε μέρα κατά τη διάρκεια του μισού τριμήνου, και ξαφνικά έβγαινα έξω για μια εβδομάδα». αναπτύσσοντας —δυνητικά θανατηφόρο— υπνική άπνοια που τον τρόμαξε πραγματικά. Αν και τα περισσότερα συμπτώματα εμφανίζονται τη νύχτα—συμπεριλαμβανομένου του δυνατού ροχαλητού και της διακοπής της αναπνοής—μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότερα προβλήματα όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού, καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη και μεγαλύτερη πιθανότητα σοβαρού ατυχήματος λόγω κούρασης. Ο πατέρας δύο παιδιών είπε ότι πάλευε πάντα με την εικόνα του σώματός του, αλλά τα πράγματα άλλαξαν προς το χειρότερο στα τριάντα του όταν άρχισε να υποφέρει από άπνοια ύπνου. Είναι πλέον αποφασισμένος να εμπνεύσει άλλους ανθρώπους στο ταξίδι τους για απώλεια βάρους Το πρόγραμμα περιήγησής σας δεν υποστηρίζει iframes. «Ήμουν πάντα εξουθενωμένη, γιατί αυτό που συμβαίνει είναι ότι δεν αναπνέεις σωστά, με αποτέλεσμα να μην χορταίνεις, βαθύ ύπνο. «Το σώμα σου φωνάζει για οξυγόνο και κάπως πνίγεσαι ξύπνιος, είναι φρικτό. Δεν είχα καμία ενέργεια για να μείνω ξύπνιος ή να κάνω οποιαδήποτε άσκηση — αυτό σταμάτησε την ικανότητά μου να κάνω οτιδήποτε. «Κρατούσα τη γυναίκα μου ξύπνια επίσης, και ήμουν τόσο εξαντλημένος που δεν μπορούσα να παίξω βασικά παιχνίδια με τα παιδιά, δεν μπορούσα να τρέξω πέντε μέτρα.»Τα πράγματα δεν θα μπορούσαν να είναι πιο διαφορετικά τώρα, με τον κύριο Φλέτσερ να αγαπά τη ζωή—και να νιώθω πιο ανάλαφρος. Είπε: «Αισθάνομαι απολύτως καταπληκτικά, έχω επιστρέψει την αυτοπεποίθησή μου, η άπνοια ύπνου μου έχει βελτιωθεί δραματικά και η αρτηριακή μου πίεση έχει επιστρέψει στο φυσιολογικό.» Στην πραγματικότητα γίνομαι εκπαιδευτής DDP τώρα, επειδή τόσοι πολλοί άνθρωποι μου ζήτησαν να τους βοηθήσω αφού είδαν το αδυνάτισμά μου. Είναι τόσο καλό, θα το συνιστούσα σε οποιονδήποτε». Η ιστορία του κ. Fletcher έρχεται καθώς μια συγκλονιστική έρευνα πρότεινε πρόσφατα ότι όσοι ροχαλίζουν σοβαρά, που προκαλούνται από καταστάσεις όπως η υπνική άπνοια μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Αμερικανοί ερευνητές, που αξιολόγησαν τα αρχεία υγείας περισσότερων από 2,4 εκατομμυρίων ενηλίκων, δήλωσαν ότι δεν μπορούν να είναι σίγουροι γιατί η κοινή διαταραχή ύπνου αυξάνει αυτόν τον κίνδυνο.Αλλά πιστεύουν ότι μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη οξυγόνου που παίρνουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της νύχτας – ή σε παράγοντες τρόπου ζωής όπως το κάπνισμα και ακόμη και η παχυσαρκία. 14 εκατομμύρια Βρετανοί. Ωστόσο, η στέρηση ύπνου έχει τον δικό της φόρο, από ευερεθιστότητα και μειωμένη εστίαση βραχυπρόθεσμα, έως αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.
Δημοσιεύτηκε: 2025-11-19 07:01:00
πηγή: www.dailymail.co.uk
