Οι υδατάνθρακες σας προκαλούν ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ; Η μοντέρνα δίαιτα κετο θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της κακής διάθεσης, ανακαλύπτουν οι ειδικοί
Η μείωση των υδατανθράκων θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποφυγή της κατάθλιψης, πρότειναν οι επιστήμονες σήμερα. Η δίαιτα Keto με χαμηλά λιπαρά χαμηλών υδατανθράκων έχει διαφημιστεί εδώ και καιρό από διασημότητες, υποσχόμενοι ότι σας βοηθά να αδυνατίσετε αβίαστα απλά κόβοντας τροφές όπως πατάτες, ζυμαρικά και ψωμί. Από τη δεκαετία του 1920, το σχέδιο έχει επίσης χρησιμοποιηθεί στην επικρατούσα ιατρική για να βοηθήσει στη θεραπεία μιας μείζονος νευρολογικής πάθησης – της ανθεκτικής στα φάρμακα επιληψίας. Ωστόσο, Καναδοί ερευνητές, οι οποίοι παρακολούθησαν τα αρχεία υγείας περισσότερων από 40.000 ενηλίκων, ανακάλυψαν τώρα ότι η δίαιτα Κέτο θα μπορούσε «σημαντικά» να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης. Οι επιστήμονες δεν μπορούσαν να πουν ακριβώς γιατί συνέβη αυτό.Αλλά πρότειναν ότι η δίαιτα μπορεί να προσφέρει μια εναλλακτική πηγή ενέργειας για τα εγκεφαλικά κύτταρα – όπου μπορεί να παίζει ρόλο στη θεραπεία ψυχικών παθήσεων. Μια κετοδίαιτα στοχεύει, σχεδόν εξαλείφοντας τους ενεργειακούς υδατάνθρακες, να επιτύχουν οι άνθρωποι μια κατάσταση που ονομάζεται κέτωση. Αυτό σημαίνει χωρίς ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι και αμυλούχα λαχανικά όπως καλαμπόκι, φασόλια και σκουός και σχεδόν καθόλου φρούτα. Μια κετοδίαιτα στοχεύει, σχεδόν με την εξάλειψη των ενεργειακά πυκνών υδατανθράκων, να επιτύχουν οι άνθρωποι μια κατάσταση που ονομάζεται κέτωση Χωρίς υδατάνθρακες, το σώμα αρχίζει να καίει το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια, βοηθώντας τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Στη μελέτη, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο, αξιολόγησαν τα ευρήματα 50 μελετών στις οποίες συμμετείχαν 41.718 ενήλικες σε 15 χώρες. Όλες δημοσιεύτηκαν μεταξύ 1965 και 2025 και ερεύνησαν τη σχέση μεταξύ της κετο δίαιτας και των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους. Οι επιστήμονες βρήκαν μια μέση διαφορά -0,48 συνολικά, που σημαίνει ότι υπήρχε μια «μέτρια» διαφορά στη μείωση των συμπτωμάτων όταν εφαρμόστηκε μια δίαιτα κετο σε σύγκριση με δίαιτες ελέγχου. Δέκα μελέτες «έδειξαν σημαντική συσχέτιση» μεταξύ της δίαιτας κετο και των συμπτωμάτων κατάθλιψης, με «ισχυρότερες συσχετίσεις» που βρέθηκαν σε μελέτες που χρησιμοποιούν παρακολούθηση κετόνης, είπαν. Γράφοντας στο περιοδικό JAMA Psychiatry, πρόσθεσαν ότι «μεγαλύτερες βελτιώσεις στα καταθλιπτικά συμπτώματα» παρατηρήθηκαν επίσης σε «πολύ χαμηλές υδατάνθρακες παρεμβάσεις» σε μη παχύσαρκους συμμετέχοντες. «Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι οι δίαιτες κετο μπορεί να ωφελήσουν την κατάθλιψη σε διάφορους πληθυσμούς, συμπεριλαμβανομένης της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής», είπαν. Υποθέτοντας γιατί η δίαιτα κετο μπορεί να βοηθήσει, πρότειναν ότι αυτό οφείλεται στο ότι η κατάθλιψη έχει συνδεθεί με ένα πρόβλημα με τα μιτοχόνδρια, τις «μπαταρίες» σε όλα τα κύτταρά μας. Η Jennifer Aniston ήταν λάτρης της διακοπής των υδατανθράκων στο παρελθόν, αν και έκτοτε είπε ότι τους τρώει με μέτρο. Φωτογραφία το 2024 Αρκετές διασημότητες, όπως η Γκουίνεθ Πάλτροου, έχουν μιλήσει για δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων στο παρελθόν Σε μερικούς ανθρώπους, τα μιτοχόνδρια δεν μπορούν να διαχειριστούν σωστά τη γλυκόζη. Αυτή είναι η κύρια πηγή καυσίμου του σώματος, επομένως τα κύτταρα δεν λειτουργούν αποτελεσματικά. Στον εγκέφαλο αυτό μπορεί να επηρεάσει την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων, με τη σειρά του να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ψυχική υγεία, λέει η θεωρία. περιορισμούς», συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι οι μελέτες που ανέλυσαν «διέφεραν ως προς την ποιότητα σχεδιασμού, το μέγεθος του δείγματος και τη διάρκεια της παρέμβασης». Οι μελλοντικές εργασίες θα πρέπει να «θέσουν προτεραιότητα» σε μεγάλες μελέτες με «τυποποιημένα πρωτόκολλα δίαιτας κετο και αυστηρή παρακολούθηση κετόνης», σημείωσαν. Μια κετο δίαιτα αποτελείται συχνά από 75 τοις εκατό λίπος, 20 τοις εκατό πρωτεΐνη και μόνο 5 τοις εκατό υδατάνθρακες. Αντίθετα, η συμβουλή του NHS για υγιεινή ισορροπημένη διατροφή υποστηρίζει 30 τοις εκατό λίπος, 15 τοις εκατό πρωτεΐνες και 55 τοις εκατό υδατάνθρακες. Το τυπικό άτομο σε δίαιτα κετο συνιστάται να τρώει μόνο μεταξύ 20 γραμ. έως 50 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. Με μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ένα ψωμί ολικής αλέσεως περιέχει 1 υδατάνθρακες και ένα ψωμί ολικής αλέσεως σε 14 άτομα. Η δίαιτα κετο χρειάζεται προσεκτικό προγραμματισμό των γευμάτων τους. Παρά τις πολλαπλές μελέτες που δείχνουν τους πιθανούς κινδύνους μιας κετο δίαιτας, συμπεριλαμβανομένων των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης και της λιπώδους νόσου του ήπατος, έχει γίνει ολοένα και πιο δημοφιλής. Αρκετές διασημότητες όπως η Γκουίνεθ Πάλτροου, η Τζένιφερ Άνιστον, η Χάλι Μπέρι και η Κόρτνεϊ Καρντάσιαν έχουν δηλώσει ότι η δίαιτα ήταν χαμηλή, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής δίαιτας. Η μεσογειακή διατροφή, και συγκεκριμένα, μια δίαιτα πλούσια σε ψάρια – συγκεκριμένα, ιχθυέλαιο, που έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα – βοηθά στη θεραπεία της κατάθλιψης. Σε μια δοκιμή ορόσημο το 2017 στο Πανεπιστήμιο Deakin στην Αυστραλία, το ένα τρίτο των ασθενών με μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη έκαναν τροποποιημένη μεσογειακή διατροφή κατάφεραν να σταματήσουν τη φαρμακευτική τους αγωγή μετά από μόλις 12 εβδομάδες. (tagsTo Translate)dailymail
Δημοσιεύτηκε: 2025-11-05 16:00:00
πηγή: www.dailymail.co.uk
