Είμαι μια αδύνατη 29χρονη… οπότε γιατί το ροχαλητό μου είναι ΤΟΣΟ κακό; Αυτές είναι οι εκπληκτικές κρυφές αιτίες σε υγιείς ανθρώπους – καθώς οι ειδικοί μας αποκαλύπτουν πώς να βάλετε ένα τέλος στην κατάσταση οριστικά
Είναι μια στιγμή που γινόταν σχεδόν νυχτερινό φαινόμενο. Συνήθως γύρω στις 3 τα ξημερώματα, η κοπέλα μου με έσπρωχνε να ξυπνήσω με την ίδια εκνευρισμένη παρατήρηση: «Ίθαν, ροχαλίζεις.» Ροχαλίζω από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου. Συχνά τα ροχαλητά μου μπορεί να είναι τόσο δυνατά που ξυπνάω τον εαυτό μου. Αλλά, μέχρι πρόσφατα, δεν ήταν κάτι που θεωρούσα ποτέ πραγματικά σοβαρό θέμα. Αν μη τι άλλο, σκέφτηκα ότι ήταν πολύ αστείο – να φαντάζομαι τον εαυτό μου σαν έναν από εκείνους τους παλιομοδίτικούς χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων που κοιμάται με ένα φτερό να ανεβοκατεβάζει στη ριπή του ροχαλητού τους. Ωστόσο, το ροχαλητό μου πρόσφατα έγινε αδύνατο να αγνοηθεί. Η σύντροφός μου κοιμάται ελαφρά και, ακόμη και με ωτοασπίδες – που φοράει κάθε βράδυ – το ροχαλητό μου καταφέρνει να την ξυπνήσει. Έτσι, όταν, την περασμένη εβδομάδα, δεν τοποθέτησε σωστά τα ακουστικά της που ακυρώνουν τον θόρυβο, αναγκάστηκε να υπολογίσει με όλη τη δύναμη του δυνατού ροχαλητού μου ότι, μου είπαν, συνεχίζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. διέκοψε τον ύπνο της, τελικά με έκανε να αναρωτηθώ: είναι φυσιολογικό να ροχαλίζω – και μπορεί να γίνει κάτι γι’ αυτό; Δεν είμαι μόνος. Περισσότεροι από τέσσερις στους δέκα ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο ροχαλίζουν τακτικά – πράγμα που σημαίνει ότι πιθανώς υπάρχουν εκατομμύρια δυσαρεστημένοι σύντροφοι εκεί έξω. Συνήθως είναι ένα ζήτημα που επηρεάζει τους ηλικιωμένους. Ωστόσο, περίπου ένας στους πέντε ανθρώπους κάτω των 40 ετών ροχαλίζει. Και ενώ η κύρια αιτία του ροχαλητού στα νεότερα άτομα είναι η παχυσαρκία, περίπου το ένα τρίτο είναι αδύνατο. Ως 29χρονος με υγιές ΔΜΣ, είμαι ακριβώς στο τελευταίο στρατόπεδο. Ο Ίθαν ροχάλιζε από όσο θυμάται τον εαυτό του και συχνά τα ‘ροχαλητά’ του τον ξυπνούν, άρα τι μπορεί να προκαλεί τα προβλήματά μου; Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει μια σειρά από κρυφές αιτίες πίσω από τον εκπληκτικό αριθμό νεαρών, υγιών που ροχαλίζουν. Επιπλέον, πολλά από αυτά μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν. Και, ίσως το πιο ενδιαφέρον, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι ένα προϊόν ομορφιάς που δημιούργησε η σταρ του reality και επιρροή Kim Kardashian θα μπορούσε να είναι η απάντηση για χιλιάδες που ζουν με επίμονο και έντονο ροχαλητό. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν ο ανώτερος αεραγωγός στενεύει μερικώς. Καθώς ο αέρας κινείται μέσα από αυτό το σφιχτό κενό, προκαλεί δόνηση των μαλακών ιστών, οδηγώντας σε ροχαλητό. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ο αεραγωγός μπορεί να συστέλλεται. Σε μεγαλύτερη ηλικία, οι μύες στο λαιμό εξασθενούν, με αποτέλεσμα να πέφτουν, εμποδίζοντας τον αεραγωγό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, σύμφωνα με μελέτες, περισσότεροι από τους μισούς άνω των 60 ετών ροχαλίζουν. Η παχυσαρκία είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στο ροχαλητό. Αυτό συμβαίνει επειδή το υπερβολικό λίπος γύρω από το λαιμό πιέζει προς τα κάτω τον αεραγωγό. Η έρευνα δείχνει ότι περίπου τέσσερα στα δέκα άτομα με παχυσαρκία ροχαλίζουν. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ένας φραγμένος αεραγωγός μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται αποφρακτική άπνοια ύπνου. Αυτό είναι όπου τα τοιχώματα του λαιμού χαλαρώνουν τόσο πολύ που οι ασθενείς σταματούν στιγμιαία να αναπνέουν. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανατηφόρου καρδιακού επεισοδίου και εγκεφαλικού. Για αυτόν τον λόγο, οι ασθενείς με άπνοια ύπνου λαμβάνουν συχνά μια εντατική θεραπεία NHS που ονομάζεται συνεχής θετική πίεση αεραγωγών (CPAP) – ένα μηχάνημα που μεταφέρει αέρα μέσω μάσκας τη νύχτα. Αλλά υπάρχουν λίγες, αν όχι καθόλου, θεραπευτικές επιλογές NHS για υγιείς, νέους που ροχαλίζουν – παρόλο που μελέτες δείχνουν ότι το πρόβλημα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του σακχάρου στο αίμα. των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Ο Ίθαν δοκίμασε ένα περιτύλιγμα προσώπου που κρατά το σαγόνι κλειστό, αλλά δεν ήθελε να φοράει κάτι τόσο άβολο κάθε βράδυ. «Αν είστε στα 20 ή στα 30 σας και ροχαλίζετε, τότε κάτι δεν πάει καλά», λέει ο καθηγητής Joerg Steier, ειδικός στην αναπνευστική και την ιατρική του ύπνου στο King’s College του Λονδίνου. «Πολλοί άνθρωποι αγνοούν αυτό το ζήτημα, αλλά είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα βελτίωνε την ποιότητα του ύπνου σας –για να μην αναφέρουμε τον σύντροφό σας– για να καταλάβετε τι προκαλεί το ροχαλητό». Ο καθηγητής Steier λέει ότι, για πολλούς νέους, το αλκοόλ είναι το έναυσμα. Μια κινεζική μελέτη του 2024 διαπίστωσε ότι, για κάθε αλκοολούχο ποτό που καταναλώνει κάποιος, διπλασιάζονται οι πιθανότητές του να ροχαλίσουν εκείνο το βράδυ. «Συνήθως δεν ροχαλίζω, αλλά όταν πιω λίγη λάγκερ το Σαββατοκύριακο, εκείνο το βράδυ θα ροχαλίζω», λέει ο καθηγητής Steier. «Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ επηρεάζει το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τους μυς στη νύχτα. Έτσι, εάν θέλετε να αποφύγετε το ροχαλητό, είτε μην πίνετε είτε περιορίστε την πρόσληψή σας. Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των οπιοειδών παυσίπονων, έχουν παρόμοια επίδραση, σύμφωνα με τον καθηγητή Steier. Είναι ενδιαφέρον ότι ο αλλεργικός πυρετός μπορεί να ευθύνεται για ένα μεγάλο ποσοστό περιπτώσεων ροχαλητού στους νέους – και όσοι ζουν στις πόλεις μπορεί να επηρεαστούν χειρότερα. «Οι αλλεργίες στη γύρη ή στη σκόνη μπορεί να ερεθίσουν και να διογκώσουν τους αεραγωγούς», λέει ο καθηγητής Steier. «Και υπάρχουν ενδείξεις ότι ο συνδυασμός γύρης και σωματιδίων ρύπανσης μπορεί να το κάνει χειρότερο.» Ανέκδοτα, γνωρίζω ανθρώπους που στο παρελθόν δεν ροχάλιζε και μετακόμισαν στο Λονδίνο και άρχισαν να το κάνουν. «Επομένως, μπορεί να αξίζει όσοι ροχαλίζουν να πάρουν ένα αντιισταμινικό δισκίο πριν τον ύπνο για να δουν αν αυτό βοηθάει». Η Kim Kardashian δημιούργησε αρχικά το περιτύλιγμα προσώπου Skims για την εξάλειψη του διπλού πηγουνιού, ωστόσο, κανένα από αυτά τα ερεθίσματα δεν θα εξηγούσε το τρομερό ροχαλητό μου. Ροχαλίζω ανεξάρτητα από το αν έχω πιει ή όχι, δεν παίρνω φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν το πρόβλημα και παίρνω ένα αντιισταμινικό το καλοκαίρι για τον αλλεργικό πυρετό αλλά ροχαλίζω όλο το χρόνο. Αλλά ο καθηγητής Steier πιστεύει ότι μπορεί να ξέρει την αιτία του ροχαλητού μου: κοιμάμαι ανάσκελα. Όμως, σύμφωνα με μια κορεατική μελέτη του 2020, μόνο ένας στους δέκα ανθρώπους κοιμάται έτσι. Η πλειονότητα βρίσκεται στο μπροστινό μέρος ή στο πλάι. Δεν είναι σαφές γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να κοιμούνται ανάσκελα, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι η στάση αυτή αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες να ροχαλητούν. Μια ολλανδική εφημερίδα του 2013 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 65 τοις εκατό όσων κοιμούνται ανάσκελα ροχαλίζουν τακτικά. «Όταν κοιμάστε ανάσκελα, η βαρύτητα πιέζει τον λαιμό σας, κάνοντας τον αεραγωγό μικρότερο», λέει ο καθηγητής Steier. κάποιου μπροστά ή στο πλάι – αλλά αυτό είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Κάθε φορά που η κοπέλα μου με ξυπνά τη νύχτα για να μου πει ότι ροχαλίζω, γυρίζω στο μπροστινό μέρος μου και αυτό φαίνεται να μειώνει τους θορύβους. Ωστόσο, αναπόφευκτα, τελικά θα αναποδογυρίσω ξανά, επιστρέφοντας στη φυσική μου θέση ύπνου και το ροχαλητό αρχίζει ξανά. Η Τες Ντέιλι χρησιμοποιεί στοματική ταινία. Παρόλο που μπορεί να μειώσει το ροχαλητό, υπάρχει κίνδυνος ασφυξίας. Ο καθηγητής Steier συμβουλεύει ότι υπάρχουν δύο πιθανές λύσεις για όσους κοιμούνται πίσω που ροχαλίζουν. Το πρώτο είναι να εξασφαλίσετε ότι το στόμα παραμένει κλειστό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό περιορίζει τον βαθμό σύσφιξης του αεραγωγού, για να μην αναφέρουμε επίσης τη μείωση του όγκου του ροχαλητού. ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΕΝΑ ΦΘΗΝΟ ΑΝΤΙΓΡΑΦΟ ΗΤΑΝ ΜΙΑ ΟΛΟΝΥΚΤΙΚΗ ΑΙΣΘΗΣΗ Γοητευμένος από τον ισχυρισμό ότι το Seamless Sculpt Face Wrap της Kim Kardashian μπορούσε να θεραπεύσει το ροχαλητό μου, αποφάσισα να το δοκιμάσω. Ωστόσο, το προϊόν έχει εξαντληθεί στο Ηνωμένο Βασίλειο, οπότε αναγκάστηκα να πάρω ένα knock-off 6 £, που ονομάζεται V Face Mask, από την Amazon. Από τη στιγμή που το έβαλα δεν μου άρεσε η αίσθηση. Ήταν τόσο σφιχτό που ένιωθα σαν να έσφιγγα συνεχώς το σαγόνι μου. Ωστόσο, συνέχισα με το σχέδιό μου να φορέσω το περιτύλιγμα για μια νύχτα. Ευτυχώς για την κοπέλα μου, δεν μένουμε μαζί (που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ανέχεται το ροχαλητό κάθε βράδυ). Κατέβασα λοιπόν στο τηλέφωνό μου μια εφαρμογή εγγραφής με ενεργοποιημένο θόρυβο, την οποία τοποθέτησα δίπλα στο κρεβάτι. Όταν ξύπνησα την επόμενη μέρα, έλεγξα τα αποτελέσματα και αρχικά απογοητεύτηκα. Είχε αιχμαλωτίσει δεκάδες από τα ροχαλητά μου όλη τη νύχτα. Ωστόσο, ακούγοντας πίσω, εντυπωσιάστηκα από το πόσο ήσυχοι ήταν. Ήταν δυνατόν το περιτύλιγμα του προσώπου να είχε μειώσει την ένταση του ροχαλητού μου; Το επόμενο βράδυ ηχογράφησα τον εαυτό μου να κοιμάται ξανά, αλλά αυτή τη φορά δεν φοράει το περιτύλιγμα προσώπου. Τα αποτελέσματα ήταν εμφατικά: χωρίς το περιτύλιγμα, το ροχαλητό μου ήταν όχι μόνο πιο συχνό αλλά και δύο φορές πιο δυνατό. Αυτό θα ήταν λογικό καθώς, κρατώντας το στόμα μου κλειστό, κράτησε το ροχαλητό μου συγκρατημένο. Ωστόσο, ήταν τα αποτελέσματα αρκετά εντυπωσιακά ώστε να δικαιολογούν τη χρήση του περιτυλίγματος κάθε βράδυ; Για τον εαυτό μου, δεν το πιστεύω, αλλά είναι πιθανό οι άλλοι να αισθάνονται διαφορετικά. Τα τελευταία χρόνια, το mouth-taping, το οποίο περιλαμβάνει το να κρατάτε το στόμα κλειστό χρησιμοποιώντας ελαφριά κολλητική ταινία, έχει αποκτήσει δημοτικότητα στο διαδίκτυο καθώς και σε διασημότητες όπως η Gwyneth Paltrow και η Tess Daly. Οι υποστηρικτές της πρακτικής λένε ότι μειώνει το ροχαλητό καθώς και μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της υγείας των δοντιών και των ούλων. το ροχαλητό, είναι επίσης επικίνδυνο. «Υπάρχει καλή έρευνα που δείχνει ότι το mouth-taping μειώνει τα επίπεδα του ροχαλητού», λέει ο καθηγητής Steier. «Ωστόσο, υπάρχει πολύ πραγματικός κίνδυνος ασφυξίας.» Εάν οι ρινικές οδοί μπλοκαριστούν, για παράδειγμα, λόγω εμετού τη νύχτα, τότε δεν θα υπήρχε τρόπος να αναπνεύσει ο χρήστης. Γι’ αυτό δεν θα το συνιστούσα ποτέ.’Αλλά ο καθηγητής Steier έχει μια εκπληκτική εναλλακτική: ένα περιτύλιγμα προσώπου 52 λιρών που σχεδιάστηκε από την Kim Kardashian για να βοηθήσει στην εξάλειψη του διπλού πηγουνιού. Το προϊόν, που ονομάζεται Seamless Sculpt Face Wrap, παράγεται από τη σειρά ομορφιάς Skims της σταρ του reality. Είναι τυλιγμένο γύρω από το κεφάλι και κρατά το σαγόνι κλειστό. Σχεδιασμένο για να φοριέται τη νύχτα για να «κρατάει ψηλά το πρόσωπό σας», σύμφωνα με την κ. Kardashian, το Face Wrap έχει ήδη εξαντληθεί στο Ηνωμένο Βασίλειο. Και ενώ ο καθηγητής Steier δεν μπορεί να μιλήσει για την αποτελεσματικότητά του στη βελτίωση των σαγονιών, πιστεύει ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση του ροχαλητού.» Έβλεπα την Kim Kardashian στο The Graham Norton Show, και μιλούσε για αυτό το Face Wrap», λέει. «Δεν το είχα δει ποτέ πριν και σίγουρα δεν το έχω δοκιμάσει ποτέ, αλλά φαίνεται να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για στοματοκολλητικό.» Αυτό συμβαίνει επειδή κρατά το στόμα κλειστό αλλά δεν το εμποδίζει, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε ακόμα να αναπνεύσετε από αυτό εάν χρειαστεί.» Είναι πιθανό η Kim Kardashian να δημιούργησε κατά λάθος μια λύση για το ροχαλητό. ροχαλητό, και διαπίστωσα ότι ήταν εκπληκτικά αποτελεσματικό (δείτε αριστερά). Αλλά δεν είμαι σίγουρος ότι μου αρέσει η ιδέα να φοράω ένα άβολο και βαθιά μη ελκυστικό σκεύασμα στο κρεβάτι κάθε βράδυ. Και είμαι βέβαιος ότι ούτε η κοπέλα μου – για όλη την αγωνία που της προκαλεί το ροχαλητό μου. Ωστόσο, ο καθηγητής Steier λέει ότι είναι επίσης δυνατό για τους ασθενείς να μην κοιμούνται ανάσκελα. «Η πιο παλιομοδίτικη τεχνική για αυτό είναι να ράβεις μια μπάλα τένις στο πίσω μέρος της πιτζάμας σου», λέει. «Είναι περίεργο, αλλά φαίνεται να λειτουργεί.» Υπάρχει επίσης ένας αριθμός εταιρειών που προσφέρουν μια πιο σύγχρονη εκδοχή αυτού – ζώνες που έχουν σχεδιαστεί για να δονούνται αν οι ασθενείς κυλήσουν στην πλάτη τους. Ένα τέτοιο προϊόν, που δημιουργήθηκε από την εταιρεία SomniShop, μπορεί να αγοραστεί στο διαδίκτυο για περίπου 150 £. «Το NHS δεν τα συνιστά, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που μπορούν να βοηθήσουν», λέει ο καθηγητής Steier. «Η ιδέα είναι ότι, με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας συσχετίζει την ανατροπή τη νύχτα με το ενοχλητικό βουητό, οπότε σταματά. Αλλά αυτό μπορεί να πάρει λίγο χρόνο και δεν θα λειτουργήσει για όλους. «Φαίνεται ότι, αν δεν πρόκειται να φορέσω το Face Wrap της Kim Kardashian, τότε είναι απίθανο να θεραπεύσω το ροχαλητό μου εν μία νυκτί – δηλαδή, εκτός αν ράψω μια μπάλα τένις στο πίσω μέρος της πιτζάμες μου… (tagsToTranslate
Δημοσιεύτηκε: 2025-11-03 17:00:00
πηγή: www.dailymail.co.uk
