Ένα ποτό σας ζαλίζει; Γιατί το αλκοόλ μάς χτυπάει περισσότερο όσο μεγαλώνουμε
Έρευνες δείχνουν ότι η ικανότητά μας να ανεχόμαστε το αλκοόλ μειώνεται με την ηλικία, λόγω αλλαγών στο μεταβολισμό. Cappi Thompson/Moment RF/Getty Images απόκρυψη λεζάντας εναλλαγή λεζάντας Cappi Thompson/Moment RF/Getty Images Μια φορά κι έναν καιρό, ένα ή δύο ποτά σε ένα γιορτινό πάρτι κατέβηκαν χωρίς προβλήματα. Τώρα, είναι μια συνταγή για μιζέρια το επόμενο πρωί. Ακούγεται οικείο; Η Δρ Μόνικα Χριστούγεννα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο Ιατρικής λέει ότι είναι ένας συνηθισμένος θρήνος καθώς οι άνθρωποι μπαίνουν στη μέση ηλικία. «Δεν είσαι μόνος», λένε τα Χριστούγεννα. «Είμαι κι εγώ σε αυτό το ηλικιακό εύρος και οπωσδήποτε, (τα ποτά) πρέπει να απλωθούν, διαφορετικά θα πάνε όλα κατευθείαν στο κεφάλι μου και θα χρειαστεί να κοιμηθώ τη μισή μέρα μακριά την επόμενη μέρα». Υπάρχουν φυσιολογικές εξηγήσεις για το γιατί η ικανότητά μας να ανεχόμαστε το αλκοόλ μειώνεται με την ηλικία. Πρώτον, μελέτες δείχνουν ότι τα ηπατικά ένζυμα που διασπούν το αλκοόλ γίνονται λιγότερο αποτελεσματικά. «Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μας μεταβολίζει το αλκοόλ λίγο διαφορετικά», λέει. «Επίσης, χάνουμε περισσότερους μυς καθώς μεγαλώνουμε και αυτός ο μυς αντικαθίσταται από λιπώδη ιστό». Αυτό είναι σημαντικό, επειδή οι μύες αποθηκεύουν νερό και αυτό το νερό αραιώνει το αλκοόλ στο αίμα μας, λέει ο Johannes Thrul, ερευνητής κατάχρησης αλκοόλ και ουσιών και αναπληρωτής καθηγητής στο Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. Λέει ότι το να έχουμε λιγότερη μυϊκή μάζα σημαίνει ότι το αλκοόλ θα παραμείνει στο σώμα μας περισσότερο. «Αυτό σημαίνει ότι το ίδιο ποτό που προηγουμένως ένιωθα μια χαρά τώρα οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα», λέει ο Thrul. «Νιώθεις τα αποτελέσματα για περισσότερο». Αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες καθώς μπαίνουν στη μέση ηλικία. Αλλά για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση, το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα που συνοδεύουν τις ορμονικές διακυμάνσεις – όπως εναλλαγές διάθεσης και ευερεθιστότητα, λέει ο Christmas, που διευθύνει το Πρόγραμμα Εμμηνόπαυσης και το Κέντρο για την Ολοκληρωμένη Υγεία των Γυναικών στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο. «Το αλκοόλ είναι ήδη γνωστό ότι είναι καταθλιπτικό», λέει. “Όλα μπορούν επίσης να αυξήσουν τα αρχικά συμπτώματα άγχους. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο. Εάν αντιμετωπίζετε ήδη όλα αυτά τα συμπτώματα, είναι πολύ πιο σύνθετα.” Αν και τα χειρότερα hangover καθώς μεγαλώνετε μπορεί να μην φαίνονται καλά, σκεφτείτε ότι το σώμα σας σας ωθεί προς τη σωστή κατεύθυνση. Η περικοπή είναι μια καλή ιδέα, λέει ο Δρ Ken Koncilja, γηριατρός στην κλινική του Κλίβελαντ, επειδή οι κίνδυνοι από την κατανάλωση αλκοόλ αυξάνονται με την ηλικία. Αυτό περιλαμβάνει αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, ηπατικής νόσου, επιδείνωσης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, προβλημάτων μνήμης και γνωστικής εξασθένησης. «Η χρήση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει άνοια», λέει. Μπορεί επίσης να επηρεάσει πολλά φάρμακα και να οδηγήσει σε προβλήματα ισορροπίας και περισσότερες πτώσεις. Ο Koncilja λέει ότι είναι απαραίτητο να συζητήσει τα οφέλη της περικοπής με τους ασθενείς του. «Αυτές οι συζητήσεις σχετικά με τη χρήση αλκοόλ – το να είσαι προληπτική σε άτομα με άτομα ηλικίας 50 και 60 ετών – έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία και την ευημερία τους όταν είναι στα 80 και στα 90 τους», λέει. Ο Johannes Thrul του Johns Hopkins λέει ότι πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το αλκοόλ ταξινομείται ως καρκινογόνο της Ομάδας 1 — στην ίδια κατηγορία με τον καπνό και τον αμίαντο. «Κάθε ποτό που πίνετε ουσιαστικά αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου για πολλαπλούς τύπους καρκίνου», λέει. Ο Thrul λέει ότι ενώ η πιο υγιεινή επιλογή είναι να μην πίνετε καθόλου, ακόμη και μικρές αλλαγές για να μειώσετε το ποτό μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των γιορτών, λέει να δοκιμάσετε να εναλλάσσετε αλκοολούχα ποτά με μοκτέιλ ή άλλες μη αλκοολούχες επιλογές. Και φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε το σώμα σας να μεταβολίσει το αλκοόλ που καταναλώνετε. «Γιατί δεν το δοκιμάζεις για να δεις πώς νιώθεις;» λέει ο Thrul. «Επειδή μπορεί να εκπλαγείτε πόσο καλό είναι πραγματικά όταν κοιμάστε καλύτερα, έχετε λιγότερο άγχος την επόμενη μέρα». Λέει ότι το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει.
Δημοσιεύτηκε: 2025-12-08 10:00:00
πηγή: www.npr.org
