Εργαστείτε 52 λεπτά, διάλειμμα για 17: Ένα νικηφόρο hack παραγωγικότητας;
Με τα χρόνια, έχω ρυθμίσει τον εαυτό μου ώστε να μπορώ να εστιάζω μόνο σε βήματα των 25 λεπτών, ένα χρονόμετρο που μετρά αντίστροφα στο περιφερειακό μου. Το πεντάλεπτο διάλειμμα που ακολουθεί; Είναι σαν ανταμοιβή. Είναι πλέον αποδεκτό ότι τα τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας κάνουν κάποιον πιο παραγωγικό. Το πόσο θα πρέπει να είναι αυτά τα διαλείμματα, ωστόσο, εξαρτάται από τη μέθοδο παραγωγικότητας στην οποία έχετε εγγραφεί. Πρόσφατα, ένας ερευνητής ψυχικής υγείας από το Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ πρότεινε ότι τα μεγαλύτερα διαλείμματα θα μπορούσαν, στην πραγματικότητα, να είναι πιο αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση αυτών των απογευματινών πτώσεων. «Οι πιο παραγωγικοί άνθρωποι εργάζονται για περίπου 52 λεπτά τη φορά και μετά κάνουν διαλείμματα 17 λεπτών», μοιράστηκε η Olivia Remes στο Instagram. Ο «κανόνας 52/17» υπάρχει εδώ και καιρό, υποσχόμενος να αυξήσει την παραγωγικότητα και την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, αλλά η κοινωνική ανάρτηση του Cambridge έχει ανανεώσει τη συζήτηση σχετικά με αυτό. «Αυτό είναι πολύ καλύτερο από το να δουλεύεις για μεγάλες διατάσεις», προσθέτει ο Remes, ο οποίος έχει διδακτορικό στη δημόσια υγεία και την πρωτοβάθμια περίθαλψη από το Cambridge. Ο εγκέφαλος είναι ένας μυς που, όπως και κάθε άλλος, μπορεί να τεντωθεί υπερβολικά. Ασταμάτητα βομβαρδίζεστε με μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και μηνύματα Slack, ταχυδακτυλουργικά ημερολόγια και άλματα στον ήχο κλήσης του Microsoft Teams, ενεργοποίηση και απενεργοποίηση και επιστροφή στο Zoom και δημιουργία κειμένων εργασίας . . . όλα μπορούν να προκαλέσουν πληροφόρηση και γνωστική υπερφόρτωση. Καθώς πολλοί δεν έχουν την επιλογή να δουλέψουν λιγότερο, έχουν προκύψει αντ ‘αυτού μια σειρά από hacks παραγωγικότητας—από το πλαίσιο MTR και το κλείδωμα χρόνου έως την αγαπημένη μου μέθοδο Pomodoro. Αλλά, ακόμη και οπλισμένος με όλα αυτά τα hacks και εργαλεία, ή στηριζόμενος στην τεχνητή νοημοσύνη για να απογειώσει μέρος του νοητικού φορτίου, μπορεί να αισθάνεται σαν μια δύσκολη μάχη για να εστιάσετε ακόμη και για λίγες ώρες την ημέρα. Γι’ αυτό δεν είναι μόνο σημαντικό πότε κάνουμε αυτά τα διαλείμματα, αλλά και πώς τα κάνουμε. Ο Remes λέει ότι οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ενώ εξασκούσαν τη μέθοδο 52/17, «οι πιο παραγωγικοί άνθρωποι, στα διαλείμματά τους, αποσυνδέονταν εντελώς από την τεχνολογία». Όχι κρυφά σε μερικά email ή κύλιση στο X ή στο TikTok. «Αντίθετα, αποσυνδέθηκαν εντελώς και έδωσαν στον εαυτό τους την ευκαιρία να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν», προσθέτει. Επομένως, δεν είναι μόνο τα 17 λεπτά – είναι ο τρόπος που τα χρησιμοποιείτε. (Ή μην τα χρησιμοποιείτε.) Φυσικά, η αποσύνδεση είναι πιο εύκολη να ειπωθεί παρά να γίνει. Ιδιαίτερα σε ένα περιβάλλον εργασίας που μπορεί να μην προσφέρει την ευελιξία για παύση εκτός των καθορισμένων ωρών διαλείμματος ή μπορεί να αναρωτηθεί γιατί κάνετε ένα σταυρόλεξο στη μέση της εργάσιμης ημέρας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για ολόκληρα τα 17 λεπτά, απομακρυνθείτε από το γραφείο σας κάθε ώρα για να πιείτε καφέ, να κάνετε έναν γύρο στο γραφείο ή απλά να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο και να σκεφτείτε τι θα φάτε για δείπνο μπορεί απλώς να κάνει τη διαφορά. Η προθεσμία για την έγκαιρη απονομή των βραβείων World Changing Ideas της Fast Company είναι Παρασκευή, 14 Νοεμβρίου, στις 11:00 μ.μ. Κάντε αίτηση σήμερα. (tagsTo Translate)Παραγωγικότητα
Δημοσιεύτηκε: 2025-11-04 09:30:00
πηγή: www.fastcompany.com
