Η προπονήτρια της Jennifer Aniston μοιράζεται την προπόνηση μακροζωίας σε 3 βήματα – και γιατί δεν πρέπει να προπονείστε μέχρι την αποτυχία
Όταν ο personal trainer Dani Coleman έλαβε ένα email το 2021 σχετικά με τη συνεργασία με την Jennifer Aniston, υπέθεσε ότι έπρεπε να ήταν φάρσα. Δεν είχε δουλέψει ποτέ με διασημότητα πριν.”Ήταν σίγουρα μια στιγμή “τσιμπήστε με””, είπε στο Business Insider ο Coleman, διευθυντής προπόνησης στην εταιρεία γυμναστικής Pvolve. Στην πραγματικότητα, ήταν η Jennifer Aniston: η πρωταγωνίστρια του “Friends”, βραβευμένη με Emmy Primetime, ηθοποιός του Χόλιγουντ, που έγινε παραγωγός. ζωντανή μετάδοση προπονήσεων κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της πανδημίας. Καθώς η προσωπική φυσική κατάσταση επέστρεφε, η Aniston επικοινώνησε με το στούντιο του Pvolve στο Λος Άντζελες για συνεδρίες 1:1. Ακόμη και τεσσεράμισι χρόνια αργότερα, ο Coleman είπε ότι εξακολουθεί να αισθάνεται σουρεαλιστικό να δουλεύεις με μια διασημότητα τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Είπε ότι η Άνιστον, 56 ετών, είναι μια εντυπωσιακή αθλήτρια που εργάζεται σταθερά σκληρά στο γυμναστήριο, είτε έχει μια ώρα είτε 20 λεπτά για να αφιερώσει στο πολυάσχολο πρόγραμμά της. λίγες ώρες στο γυμναστήριο κάθε εβδομάδα.”Νομίζω ότι μπορείς να κάνεις εκπληκτική πρόοδο με δύο προπονήσεις για όλο το σώμα την εβδομάδα”, είπε ο Coleman. «Για τον μέσο άνθρωπο, το πιο δύσκολο κομμάτι είναι απλώς η συνέπεια». Η προπονήτρια Dani Coleman είπε ότι η προσέγγισή της στη λειτουργική φυσική κατάσταση έχει να κάνει με την προπόνηση δύναμης, την κινητικότητα και τη σταθερότητα με λίγη καρδιο για την υγεία της καρδιάς. Ευγενική προσφορά του Pvolve Coleman είπε ότι οι προπονήσεις ενσωματώνουν βάρη με αλτήρες, τα οποία βοηθούν στην ενεργοποίηση περισσότερων μυϊκών ομάδων από τα μηχανήματα άσκησης, απαιτώντας τη δύναμη του πυρήνα για τον έλεγχο του βάρους. Εάν η Aniston ταξιδεύει, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να προσαρμοστούν, αντικαθιστώντας τα ελεύθερα βάρη με μια ζώνη αντίστασης. Ανεξάρτητα από τον εξοπλισμό που θα επιλέξετε, η έρευνα προτείνει ότι η προπόνηση με βάρη είναι μια καλή ιδέα για τη βελτίωση της μακροζωίας – πρόληψη της αδυναμίας, βελτίωση της μεταβολικής υγείας και αποφυγή καρκίνου και καρδιακών παθήσεων κάνοντας το σώμα πιο ανθεκτικό. Σχετικές ιστορίες Το Business Insider αφηγείται τις καινοτόμες ιστορίες που θέλετε να μάθετε Το Business Insider αφηγείται τις καινοτόμες ιστορίες που θέλετε να μάθετε Η προοδευτική υπερφόρτωση είναι το κλειδί εάν θέλετε να συνεχίσετε να προοδεύετε. Για καλύτερα αποτελέσματα, παρακολουθήστε τις επαναλήψεις, τα σετ και τα βάρη σας για να διασφαλίσετε ότι θα συνεχίσετε να χτίζετε τις προσπάθειές σας με την πάροδο του χρόνου χωρίς να το παρακάνετε. Οι πλειομετρικές ασκήσεις για την εκγύμναση της αερόβιας άσκησης είναι ένα άλλο ουσιαστικό μέρος των προπονήσεων της Aniston, συνήθως σε σύντομες εκρήξεις κινήσεων υψηλής έντασης. Εκτός από την ενίσχυση του καρδιακού ρυθμού. Για πιο φιλικές επιλογές για την αντιμετώπιση προηγούμενων τραυματισμών (η Aniston είχε χειρουργικές επεμβάσεις στο γόνατο και προβλήματα στην πλάτη), η Coleman είπε ότι περιλαμβάνει κλιμακωτές επιλογές, όπως ένα βήμα προς τα πάνω ή το βαρύ βήμα, αντί για ένα άλμα κουτιού. Τα πιο δυνατά χαρακτηριστικά στο γυμναστήριο είναι η εντυπωσιακή δύναμη του πυρήνα, είπε ο Coleman. Η Jennifer Aniston έχει έναν απίστευτα δυνατό πυρήνα και μπορεί να αντιμετωπίσει κάθε σανίδα που μπορείτε να σκεφτείτε, είπε ο προπονητής της. Ευγενική προσφορά του Pvolve “Δεν έχω δει σανίδα που δεν μπορεί να κάνει αυτή η γυναίκα. Είναι τρελό”, είπε ο Coleman — είτε πρόκειται για πλαϊνές σανίδες, ολισθητήρες ή σειρές αποστάτης. Αλλά, ο Coleman είπε, “Υπάρχουν πολλά που πηγαίνουν στον πυρήνα εκτός από την αισθητική του πυρήνα.” ευκίνητος όσο μεγαλώνεις. Για αυτό, πρέπει πραγματικά να πιάσετε τους σταθεροποιητικούς μύες των γοφών και των γλουτών. Εκτός από τις παραλλαγές της σανίδας, οι καλές ασκήσεις για τον κορμό και τη σταθερότητα περιλαμβάνουν καλημέρα, περιστροφές ιατρικής μπάλας και ασκήσεις ισορροπίας με ένα πόδι. Η προπόνηση είναι σημαντική σε κάθε στάδιο της ζωής σας και είναι φοβερό να το κατέχετε αυτό σε διαφορετικά κεφάλαια της ζωής», είπε ο Coleman. Έχει να κάνει με την ανεξαρτησία, την ποιότητα ζωής που μπορείς να διατηρήσεις για περισσότερο χρόνο.” Κάνετε μια πραγματικά υπέροχη προπόνηση, αλλά αφήστε να νιώθετε ενέργεια και μπορώ να το κάνω με συνέπεια επειδή το σώμα μου δεν καταρρέει στην πορεία, αλλά παρόλα αυτά να αντιμετωπίζω πρόκληση», είπε.
Δημοσιεύτηκε: 2025-11-01 09:42:00
πηγή: www.businessinsider.com
