Ο Biohacker Bryan Johnson αποκαλύπτει τον καλύτερο τρόπο να πίνετε καφέ για να αυξήσετε τη διάρκεια ζωής σας
Ο καφές είναι κάτι που ορκίστηκε πριν από χρόνια ο βιοχάκερ Μπράιαν Τζόνσον σε μια προσπάθεια να βελτιώσει την υγεία του. Φαίνεται όμως ότι μια νέα μελέτη έκανε τον 48χρονο, ο οποίος ισχυρίζεται ότι είναι περισσότερο από μια δεκαετία νεότερος βιολογικά από την πραγματική του ηλικία, να επανεξετάσει τη στάση του για την καφεΐνη. Σε ένα νέο βίντεο, ο Johnson τόνισε ευρήματα από το Πανεπιστήμιο Tulane στη Λουιζιάνα που έδειξαν ότι όσοι πίνουν καφέ είχαν 16% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και 31% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου σε σύγκριση με όσους δεν πίνουν καφέ. Ωστόσο, ο Johnson συνέχισε δηλώνοντας ότι «υπάρχει μια σύλληψη (και) έχει σημασία όταν πίνεις τον καφέ». Η μελέτη, η οποία χρησιμοποίησε δεδομένα από 40.725 ενήλικες που συμμετείχαν στην Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ (NHANES) μεταξύ 1999 και 2018, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν έδειξε ότι ο κίνδυνος είναι περισσότερο μειωμένος. Γιατί ο περιορισμός του καφέ στο πρωί συνδέεται με μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία της καρδιάς, πρότειναν ότι πιθανότατα οφείλεται στο ότι η απογευματινή ή βραδινή κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και τις ορμόνες. Ο επικεφαλής συγγραφέας Dr Lu Qi είπε τότε: «Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που δοκιμάζει τα πρότυπα χρόνου κατανάλωσης καφέ και τα αποτελέσματα υγείας. «Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι δεν είναι μόνο αν πίνετε καφέ ή πόσο πίνετε, αλλά η ώρα της ημέρας που πίνετε καφέ είναι σημαντικό. Συνήθως δεν δίνουμε συμβουλές σχετικά με το χρονοδιάγραμμα στις διατροφικές μας οδηγίες, αλλά ίσως θα έπρεπε να το σκεφτόμαστε αυτό στο μέλλον». Ο Bryan Johnson (εμφανίζεται εδώ με τον γιο του) ανέφερε μια μελέτη που διαπίστωσε ότι όσοι πίνουν πρωινό καφέ είχαν καλύτερα αποτελέσματα στην υγεία σας Το πρόγραμμα περιήγησής σας δεν υποστηρίζει iframes. Στο βίντεο κλιπ του, ο Τζόνσον προειδοποίησε τους θεατές ότι αν πίνουν καφέ το απόγευμα για να μείνουν ξύπνιοι, «μπορεί να χάσετε τα οφέλη μακροζωίας.» Και πρόσθεσε: «Η καφεΐνη έχει μισή ζωή πέντε έως έξι ωρών στο σώμα σας. «Αυτό σημαίνει ότι ένα φλιτζάνι καφέ στις 3 μ.μ. αφήνει μισό φλιτζάνι καφέ στο σώμα σας στις 9 μ.μ.» Αυτή η παρατεταμένη καφεΐνη στο σύστημά σας μπορεί να καταστρέψει τον ύπνο σας. «Και αν δεν το έχω πει αρκετά, ο ύπνος είναι το νούμερο ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τη γενική σας υγεία.» Εάν πίνετε καφέ το πρωί και δεν διακόπτει τον ύπνο σας, ο Johnson είπε ότι η καφεΐνη μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία και να υποστηρίξει τη μακροζωία. Αποκάλυψε: «Μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολικό σας ρυθμό και να βελτιώσει την αγγειακή λειτουργία και τη ροή του αίματος.» Ο ειδικός στη μακροζωία επεσήμανε ότι η καφεΐνη και οι πολυφαινόλες στον καφέ μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να προστατεύσουν τα εγκεφαλικά κύτταρα. Γραφήματα που δείχνουν τη σχέση δόσης-απόκρισης μεταξύ των ποσοτήτων πρόσληψης καφέ και του κινδύνου θνησιμότητας σύμφωνα με τα πρότυπα του χρόνου κατανάλωσης καφέ Οι πολυφαινόλες είναι φυσικές ενώσεις που βρίσκονται στα φυτά που δρουν ως αντιοξειδωτικά, βοηθώντας στην καταπολέμηση της κυτταρικής βλάβης. Ο καφές περιέχει περισσότερες από 100 πολυφαινόλες. Αυτές οι ουσίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν την αυτοφαγία, τη φυσική διαδικασία του σώματός σας να καθαρίζει κατεστραμμένα ή φθαρμένα κύτταρα. Ο Τζόνσον κατέληξε: «Έτσι, αν θέλετε τα πιθανά οφέλη μακροζωίας του καφέ, επικεντρωθείτε στα προηγούμενα μέρη της ημέρας, αποφύγετε τα αργά τα απογεύματα και επίσης παραλείψτε τα πράγματα που ωφελούν το σάκχαρο. Εάν κάνετε σωστά την καφεΐνη, μπορεί επίσης να διπλασιαστεί ως θεραπεία μακροζωίας. Δεν είναι σαφές εάν ο Τζόνσον έχει πλέον εντάξει την κατανάλωση πρωινού καφέ στην αυστηρή καθημερινότητά του, η οποία περιλαμβάνει τρία σχολαστικά χρονομετρημένα vegan γεύματα όλα πριν το μεσημέρι και περισσότερα από 100 συμπληρώματα. Ως μέρος του σχεδίου μακροζωίας του, ο Johnson αποκάλυψε επίσης πρόσφατα ότι οι πικάντικες πιπεριές τσίλι, όχι τα ακριβά συμπληρώματα, μπορεί να είναι το κλειδί για να ζήσετε περισσότερο. Στο βίντεο κλιπ του, ο Τζόνσον προειδοποίησε τους θεατές ότι εάν πίνουν καφέ το απόγευμα για να μείνουν ξύπνιοι, «μπορεί να χάσετε τα οφέλη μακροζωίας» (στοκ εικόνα) Επισήμανε μια μελέτη του 2020 σε περισσότερα από 570.000 άτομα στις ΗΠΑ, την Ιταλία, την Κίνα και το Ιράν, η οποία βρήκε ότι η κανονική μείωση της πιπεριάς τσίλι είχε κατά 26% μεγαλύτερη μείωση 23% μείωση της θνησιμότητας από καρκίνο σε σύγκριση με εκείνους που δεν έτρωγαν τις πιπεριές. Συνολικά, ο κίνδυνος θανάτου από κάθε αιτία ήταν 25 τοις εκατό χαμηλότερος. Η έρευνα από την American Heart Association δεν κατέληξε στο συμπέρασμα γιατί οι πιπεριές τσίλι βελτίωσαν την υγεία, αλλά προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι το φαγητό έχει αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτική, αντικαρκινική και ρυθμιστική δράση της γλυκόζης του αίματος λόγω της καψαϊκίνης, η οποία δίνει στην πιπεριά τσίλι το χαρακτηριστικό της μπαχαρικό. eater, αν και πρόσθεσε στην ανάρτησή του στο X: «Καυτές, είμαι έτοιμος για εσάς». (tagsTo Translate)dailymail
Δημοσιεύτηκε: 2025-11-04 22:36:00
πηγή: www.dailymail.co.uk
